De wetenschap.

Glycine is het kleinste aminozuur en een niet-essentiële voedingsstof voor de mens; het lichaam kan het zelf aanmaken. Het komt voor in eiwitrijke voeding zoals vlees, vis, zuivel en peulvruchten. In het centrale zenuwstelsel fungeert glycine als een remmende neurotransmitter, met name in de hersenstam en het ruggenmerg.

In de meeste studies wordt glycine kort voor het slapen ingenomen. Die timing past bij het afbouwmoment waarvoor de formule is gemaakt: onderzoek koppelt een avonddosis van 3g aan de natuurlijke daling van de kerntemperatuur die aan het inslapen voorafgaat.

Onderzoek suggereert dat oraal ingenomen glycine perifere vasodilatatie bevordert, wat bijdraagt aan warmteafgifte aan het huidoppervlak. De daaruit voortvloeiende daling van de kerntemperatuur is een fysiologische voorwaarde voor het intreden van slow-wave slaap. Een secundaire hypothese betreft glycine-werking op NMDA-receptoren in de nucleus suprachiasmaticus.

Magnesium is een essentieel mineraal dat als cofactor betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in het menselijk lichaam, waaronder ATP-metabolisme en nucleïnezuursynthese. Bisglycinaat is een gechelateerde vorm waarbij het magnesium-ion gebonden is aan twee glycine-moleculen. Gechelateerde vormen hebben doorgaans een hogere biobeschikbaarheid en minder maag-darmbijwerkingen dan anorganische zouten zoals magnesiumoxide. De dosering van 200mg in de Sleepstack-formule verwijst naar elementair magnesium, de hoeveelheid van het mineraal zelf, niet het totale gewicht van de bisglycinaatverbinding.

Magnesium heeft door EFSA goedgekeurde claims over de vermindering van vermoeidheid en de normale werking van het zenuwstelsel. Een avondportie past bij het moment waarop het zenuwstelsel overschakelt van reageren naar herstellen.

Magnesium werkt als een natuurlijke antagonist op NMDA-receptoren en als positieve modulator van GABA-A-receptoren, het belangrijkste remmende neurotransmittersysteem van het centrale zenuwstelsel. Een adequate magnesiumstatus is nodig voor normale neurotransmissie, spierontspanning en neuromusculaire functie.

L-Theanine is een niet-proteïnogeen aminozuur dat bijna uitsluitend voorkomt in de bladeren van Camellia sinensis (de theeplant). Structureel is het een analoog van de neurotransmitter glutamaat. Het passeert de bloed-hersenbarrière na orale inname, met piekplasmaconcentraties rond 30–50 minuten na inname.

L-Theanine wordt onderzocht voor een ontspannen-maar-alerte toestand, niet voor sedatie. Dat past bij het doel van een avondformule: afbouwen zonder verdoofd te worden.

Elektro-encefalografische studies tonen aan dat L-Theanine de alfa-golfactiviteit (8–12 Hz) verhoogt, een patroon dat geassocieerd is met een ontspannen-maar-alerte mentale toestand. Voorgestelde mechanismen omvatten modulatie van glutamaat, GABA, serotonine en dopamine.

Sleepstack gebruikt een gestandaardiseerd extract van Melissa officinalis. De grondstof is gestandaardiseerd op minimaal 2,5% totale hydroxykaneelzuurderivaten, uitgedrukt als rosmarinezuur.

Citroenmelisse is een meerjarig kruid uit de Lamiaceae-familie, inheems in zuid-centraal Europa en het Middellandse Zeegebied. De bladeren bevatten rosmarinezuur, cafeïnezuur en etherische oliën met citral, geraniol en citronellal. Historische vermeldingen van therapeutisch gebruik gaan terug tot de geschriften van Dioscorides in de 1e eeuw CE.

Citroenmelisse heeft een lange geschiedenis als avondkruid en wordt ook in modern humaan onderzoek onderzocht. Die studies gebruiken verschillende extracten, standaardisaties en doseringen. Daarom beoordelen we citroenmelisse niet alleen op het aantal milligrammen, maar ook op de gebruikte grondstof.

Rosmarinezuur en verwante bestanddelen zijn in-vitro gekarakteriseerd als remmers van GABA-transaminase, het enzym dat verantwoordelijk is voor de afbraak van GABA in het centrale zenuwstelsel. Remming van dit enzym zou de GABA-afbraak vertragen en de synaptische GABA-beschikbaarheid verhogen.

Inuline is een polysacharide uit de fructaanfamilie, opgebouwd uit een keten van fructose-eenheden met een enkele glucose-eenheid. Cichoreiwortel (Cichorium intybus) is de belangrijkste commerciële bron in Europa. Inuline wordt niet afgebroken door menselijke spijsverteringsenzymen in de dunne darm en bereikt dus onverteerd de dikke darm.

Inuline zit niet in de formule voor slaap. Het is de drager die het poeder body geeft en de mix stabiel houdt, gekozen omdat het een plantaardige vezel met een duidelijke functie is in plaats van een synthetische vulstof.

In de dikke darm wordt inuline selectief gefermenteerd door sacharolytische bacteriën, met name leden van de Bifidobacterium- en Lactobacillus-genera, waarbij korte-keten vetzuren (azijnzuur, propionzuur, boterzuur) worden geproduceerd. Deze fermentatie vormt de basis van de prebiotische classificatie.